胃痛に効果的なおすすめ食品と飲み物 20選！

胃痛に効果的な食品とドリンクの特徴と栄養素

胃が痛いとき、食事をしたくないと感じることも多いですが、過剰な胃酸が原因で痛みがある場合、食べないでいると痛みが悪化することもあります。

適切に栄養を摂取することで、胃の機能を活性化させ、痛みを軽減できるのです。

しかし、胃が痛いときに何を食べるべきか、迷うこともあるでしょう。

そこで、胃に優しい栄養素を含む、効果的な食べ物や飲み物について調べてみたので紹介しますね。

胃痛時に選ぶべき食品とドリンクの選び方

胃痛がある場合、胃に長く留まる食品は避けるべきです。

消化に時間がかかる食品は胃への負担が大きいため、避けた方が良いでしょう。

逆に、消化が良く胃に優しい食品がおすすめです。

例えば、生野菜は消化が遅いですが、よく煮込んだ野菜なら消化が良く、栄養も摂取しやすいです。

胃痛に効く栄養素と食品の特徴

胃が痛くてなかなか食事が取れない場合、エネルギーが不足して体力が落ちてしまいます。

そうなると、胃の回復も遅れてしまうため、消化しやすい炭水化物を摂ることが大切です。

また、体の修復に必要なタンパク質や、消化を助け、胃の粘膜を保護する栄養素も積極的に摂ることが重要です。

胃痛におすすめの食品15選

胃が痛い時に食べやすい食品を紹介します。

 

1. おかゆ

   柔らかく炊かれ、消化が良いため、胃が痛い時に適しています。
   
   

2. うどん

   柔らかく煮込んだうどんは消化に良く、胃の不調時におすすめです。
   
   

3. 食パン

   耳を避け、柔らかい部分をゆっくり噛んで食べると胃に優しいです。
   
   

4. 蒸しパン

   柔らかく、消化が良いので胃痛時に適しています。
   
   

5. にゅうめん

   そうめんを温かく煮込んだにゅうめんは、胃にやさしい食べ物です。
   
   

6. 卵

   火を通した卵は消化しやすく、栄養が豊富で胃痛に適しています。
   
   

7. 湯豆腐

   植物性たんぱく質が豊富な豆腐を温めて食べると、胃に負担がかかりにくいです。
   
   

8. 茶碗蒸し

   温かく柔らかいため、胃に優しく、含まれるタンパク質が回復を助けます。
   
   

9. 白身魚

   身が柔らかく消化に良いため、胃が痛い時に食べやすいです。
   
   

10. かぶ

    消化を助ける酵素が含まれており、蒸したり煮たりすると良いです。
    
    

11. 大根

    かぶと同様に消化酵素を含み、消化を助ける効果があります。
    
    

12. レンコン

    粘膜保護効果があり、胃酸の過多による胃の痛みを和らげます。
    
    

13. キャベツ

    ビタミンUが豊富で、胃の粘膜保護に効果的です。
    
    

14. 山芋

    粘り気があって消化酵素も含むため、胃に優しいです。
    
    

15. バナナ

    消化しやすく、すぐにエネルギーを補給できるので、胃が弱っている時に適しています。

胃痛に効く飲み物5選

胃痛が強く、食欲がわかない時には、効果的な飲み物を摂ると良いでしょう。

 

1. 牛乳

   たんぱく質が豊富で、胃の粘膜を保護し痛みを軽減する効果があります。冷たい牛乳は胃に刺激を与えることがあるため、暖かいミルクを飲むのがおすすめです。
   
   

2. 野菜スープ

   にんじんや大根など根菜類を使った野菜スープは、胃が痛い時にお勧めです。柔らかく煮込んだ野菜は胃に優しく、スープだけでも効果的です。
   
   

3. 白湯

   胃酸の過剰分泌による胃痛がある場合、白湯を飲むことで胃の中の酸度を調整し、痛みを緩和します。また、体を温める効果もあります。
   
   

4. ココア

   ココアに含まれるポリフェノールは胃潰瘍や胃がんの原因とされるヘリコバクター・ピロリ菌を抑制します。リラックス効果のあるテオブロミンも含まれ、胃痛によるストレスやイライラを和らげます。
   
   

5. 緑茶

   カフェインが含まれていますが、カテキンによりその刺激が和らぎます。コーヒーや紅茶より胃に優しく、消化機能を活性化する効果もあります。適温の緑茶を少しずつ飲むと食欲回復に役立ちます。
   
   

これらは胃の負担を減らし、痛みを和らげる効果があります。

まとめ

多くの人が胃痛時には食事を避けがちですが、実は適量を食べることで痛みが軽減されることがあります。

ただし、胃痛がひどくなる場合や、普段とは異なる痛みがある場合は、すぐに医療機関を受診してくださいね。