胃痛に効果的なおすすめ食品と飲み物 20選！

胃痛に効果的な食品とドリンクの特徴と栄養素

胃が痛いとき、食事をしたくないと感じることも多いですが、過剰な胃酸が原因で痛みがある場合、食べないでいると痛みが悪化することもあります。

適切に栄養を摂取することで、胃の機能を活性化させ、痛みを軽減できるのです。

しかし、胃が痛いときに何を食べるべきか、迷うこともあるでしょう。

そこで、胃に優しい栄養素を含む、効果的な食べ物や飲み物について調べてみたので紹介しますね。

胃痛時に選ぶべき食品とドリンクの選び方

胃痛がある場合、胃に長く留まる食品は避けるべきです。

消化に時間がかかる食品は胃への負担が大きいため、避けた方が良いでしょう。

逆に、消化が良く胃に優しい食品がおすすめです。

例えば、生野菜は消化が遅いですが、よく煮込んだ野菜なら消化が良く、栄養も摂取しやすいです。

胃痛に効く栄養素と食品の特徴

胃が痛くてなかなか食事が取れない場合、エネルギーが不足して体力が落ちてしまいます。

そうなると、胃の回復も遅れてしまうため、消化しやすい炭水化物を摂ることが大切です。

また、体の修復に必要なタンパク質や、消化を助け、胃の粘膜を保護する栄養素も積極的に摂ることが重要です。

胃痛におすすめの食品15選

胃が痛い時に食べやすい食品を紹介します。

胃痛に効く飲み物5選

胃痛が強く、食欲がわかない時には、効果的な飲み物を摂ると良いでしょう。

1. 牛乳

   たんぱく質が豊富で、胃の粘膜を保護し痛みを軽減する効果があります。冷たい牛乳は胃に刺激を与えることがあるため、暖かいミルクを飲むのがおすすめです。
   
   

2. 野菜スープ

   にんじんや大根など根菜類を使った野菜スープは、胃が痛い時にお勧めです。柔らかく煮込んだ野菜は胃に優しく、スープだけでも効果的です。
   
   

3. 白湯

   胃酸の過剰分泌による胃痛がある場合、白湯を飲むことで胃の中の酸度を調整し、痛みを緩和します。また、体を温める効果もあります。
   
   

4. ココア

   ココアに含まれるポリフェノールは胃潰瘍や胃がんの原因とされるヘリコバクター・ピロリ菌を抑制します。リラックス効果のあるテオブロミンも含まれ、胃痛によるストレスやイライラを和らげます。
   
   

5. 緑茶

   カフェインが含まれていますが、カテキンによりその刺激が和らぎます。コーヒーや紅茶より胃に優しく、消化機能を活性化する効果もあります。適温の緑茶を少しずつ飲むと食欲回復に役立ちます。
   
   

これらは胃の負担を減らし、痛みを和らげる効果があります。

まとめ

多くの人が胃痛時には食事を避けがちですが、実は適量を食べることで痛みが軽減されることがあります。

ただし、胃痛がひどくなる場合や、普段とは異なる痛みがある場合は、すぐに医療機関を受診してくださいね。